肩こりで頭痛がひどい 治らない ガチガチ そんな人に効くおすすめの解消方法

シェアする

肩こりに悩まされている人
毎日肩こりがひどい

朝起きると、毎日疲れてて、たまに頭痛もする

マッサージをしても、その時だけ

肩こりがなくなるだけで、人生バラ色になると思うんだけど、

何かいい方法はないかなぁ?

こんにちは。根岸と申します。

肩こりって、本当に辛いですよね、しかも、何を試してもなかなか治らない、

こんな私も、肩こりにはもう、何年も何年も悩まされました、

肩こりから、頭痛がする事も多く、仕事にもいけない状態、

そんな状態だった私ですが、ここ数年はもう、肩こりとは、全く無縁の生活をしています。

最近は、世間的にも、デスクワークや、スマホをいじっている時間も増えつつありますから、

毎日、肩こりに悩まされている人というのは、私だけではないはず、

という事で、今回は、肩こりの解消方法をご紹介。

肩こりで頭痛がひどい 何をしても治らない、いつもガチガチ そんな人におすすめ解消方法

しつこい肩こりを治すには、筋トレ以外に方法はない

私自身、過去には、肩こり解消のために、本当にいろいろな方法を試しましたが、ハッキリ言って、どれも効果なし、

いくら、ストレッチや、マッサージをしたところで、

スッキリするのは、その時だけで、根本的な解決にはなりません、

断言しましょう、

肩こりを治すには、筋トレ以外に方法はありません

それ以外の方法は、単なる、おまけ程度に考えていていいでしょう、

特に、首から僧帽筋にかけての筋肉が発達する事によって、

徐々に、肩こりとは無縁の生活に入っていきます。

私は、ここ数年間は、肩こりって何?といった状態、

おかげで、毎日快適に生活をしています、

肩こりに悩まされていた時期というのは、毎日、

首や肩回りがだるく、何をするにも、やる気が起きない、そんな状態、

実際に、肩こりがなくなると、体が軽くなり、毎日、不思議と疲れなくなります。

おまけに、私の場合は、筋トレをする事によって、猫背も一緒に治りました。

肩こり解消だけではない筋トレのメリット

筋トレをする事は、肩こりを治すだけに限らず、様々なメリットがあります、

ある実験によると、例えば、運動をする事によって、

  • 物事を先延ばしに、しなくなる
  • アルコールや、タバコの量も減り、忍耐力も上がる
  • 勉強に使う時間も増え、貯金も増加
  • 衝動買いや、遅刻も減少
  • というように、自分自身をコントロールする能力も上がるみたい。

    お風呂に長く浸かる

    先程、肩こりを治すのに、筋トレ以外は全ておまけ、という風にお伝えしたのですが、

    実際、お風呂には、疲労回復の効果があるようで、

    寝る前に、お湯につかると、睡眠の質は、グンと上がります、

    (40度位のお湯に、20~30分位入ると良いとの事)

    もしも、肩こりの原因が、血流の悪さからきているのなら、

    お風呂に長く浸かる、というのも試してみる価値は、十分にあるでしょう。

    枕を変える

    朝起きて、首や肩が痛いという事でしたら、単純に、

    枕や、寝ているベッドが悪いという可能性もあります、

    個人的におすすめするのは、バスタオルを丸めて、自分の好きな高さに調節してみるという事、

    あまりに枕が高過ぎると、首元にしわも、ガッツリ出来ますし、見た目としては、あまり良くないですよね、

    という私も、今では、枕を使わなくなりましたが、枕がないと、横を向いて寝る事が出来ませんので、

    一般的には、高さ10cm程の枕が良いと言われています。

    瞑想をする

    瞑想には、リラックス効果があり、実際に瞑想をする事によって、

    不安やストレスが減る、というデータも多数存在し、

    世の成功者や、グーグル等の有名企業も、取り入れている程のもの、

    常に、緊張して、首や肩に力が入っているという人は、

    試しに、ある程度の期間、やってみるといいかも。

    おまけ:筋トレをする事によって、猫背も治るかも、猫背のデメリット

    猫背のデメリットとしては、

    呼吸が浅くなり、肩こりもしやすくなり、集中力が落ちる、

    普段のストレスレベルが上がる

    (猫背を治すだけで、普段のストレスを抑える効果がある)

    筋力も落ちるし、内臓にも悪い

    私自身、生まれつき、ずっと猫背だったのですが、

    筋トレをする事によって、いつのまにか、猫背が治っていました、

    筋トレには、こういったメリットもあるんですね。

    最後に、まとめ

    という事で、今回は、肩こりを治すには、筋トレ一択とお伝えしたのですが、

    私は、今も昔も、朝から晩までパソコンに向かい、

    長時間作業をするような生活をしていますが、

    筋トレを始めてから、ここ数年、肩こりとは、全く無縁の生活をしています。

    実際に、自分の生活の中から肩こりというものがなくなると、

    毎日を、とてつもなく快適に過ごす事が出来ますので、

    一度、騙されたと思って、試していただきたいものです、

    実際に、私の周りの筋トレ好きも、肩こりとは無縁の生活を送っていますので、

    やはり、効果は、抜群です、

    毎日自宅で、椅子に座って、長時間パソコンを触る必要のある人は、

    試しに、スタンディングデスクに切り替えてみるのもいいかも、

    実際に、立って作業をする事によって、肩こりが解消されたという人もいますし、作業効率も上がるとの事、

    ただ、スタンディングデスクは、慣れるまでに、大体1ヶ月以上はかかるとの事、

    肩こりが治るだけで、人生の質がかなり上がりますよ、

    それでは、よい一日を。

    スポンサーリンク
    スポンサーリンク

    シェアする

    フォローする

    スポンサーリンク
    スポンサーリンク