肩こりで頭痛がひどい 治らない ガチガチ そんな人に効くおすすめの解消方法

肩こりに悩まされている人
毎日肩こりがひどい

朝起きると、毎日疲れてて、たまに頭痛もする

マッサージをしても、その時だけ

肩こりがなくなるだけで、人生バラ色になると思うんだけど、

何かいい方法はないかなぁ?

こんにちは。根岸と申します。

肩こりって、本当に辛いですよね、しかも、何を試してもなかなか治らない、

こんな私も、肩こりにはもう、何年も何年も悩まされました、

肩こりから、頭痛がする事も多く、仕事にもいけない状態、

そんな状態だった私ですが、ここ数年はもう、肩こりとは、全く無縁の生活をしています。

最近は、世間的にも、デスクワークや、スマホをいじっている時間も増えつつありますから、

毎日、肩こりに悩まされている人というのは、私だけではないはず、

という事で、今回は、肩こりの解消方法をご紹介。

肩こりで頭痛がひどい 何をしても治らない、いつもガチガチ そんな人におすすめ解消方法

しつこい肩こりを治すには、筋トレ以外に方法はない

私自身、過去には、肩こり解消のために、本当にいろいろな方法を試しましたが、ハッキリ言って、どれも効果なし、

いくら、ストレッチや、マッサージをしたところで、

スッキリするのは、その時だけで、根本的な解決にはなりません、

断言しましょう、

肩こりを治すには、筋トレ以外に方法はありません

それ以外の方法は、単なる、おまけ程度に考えていていいでしょう、

特に、首から僧帽筋にかけての筋肉が発達する事によって、

徐々に、肩こりとは無縁の生活に入っていきます。

私は、ここ数年間は、肩こりって何?といった状態、

おかげで、毎日快適に生活をしています、

肩こりに悩まされていた時期というのは、毎日、

首や肩回りがだるく、何をするにも、やる気が起きない、そんな状態、

実際に、肩こりがなくなると、体が軽くなり、毎日、不思議と疲れなくなります。

おまけに、私の場合は、筋トレをする事によって、猫背も一緒に治りました。

肩こり解消だけではない筋トレのメリット

筋トレをする事は、肩こりを治すだけに限らず、様々なメリットがあります、

ある実験によると、例えば、運動をする事によって、

  • 物事を先延ばしに、しなくなる
  • アルコールや、タバコの量も減り、忍耐力も上がる
  • 勉強に使う時間も増え、貯金も増加
  • 衝動買いや、遅刻も減少
  •  

    というように、自分自身をコントロールする能力も上がるみたい。

    お風呂に長く浸かる

    先程、肩こりを治すのに、筋トレ以外は全ておまけ、という風にお伝えしたのですが、

    実際、お風呂には、疲労回復の効果があるようで、

    寝る前に、お湯につかると、睡眠の質は、グンと上がります、

    (40度位のお湯に、20~30分位入ると良いとの事)

    もしも、肩こりの原因が、血流の悪さからきているのなら、

    お風呂に長く浸かる、というのも試してみる価値は、十分にあるでしょう。

    枕を変える

    朝起きて、首や肩が痛いという事でしたら、単純に、

    枕や、寝ているベッドが悪いという可能性もあります、

    個人的におすすめするのは、バスタオルを丸めて、自分の好きな高さに調節してみるという事、

    あまりに枕が高過ぎると、首元にしわも、ガッツリ出来ますし、見た目としては、あまり良くないですよね、

    という私も、今では、枕を使わなくなりましたが、枕がないと、横を向いて寝る事が出来ませんので、

    一般的には、高さ10cm程の枕が良いと言われています。

    瞑想をする

    瞑想には、リラックス効果があり、実際に瞑想をする事によって、

    不安やストレスが減る、というデータも多数存在し、

    世の成功者や、グーグル等の有名企業も、取り入れている程のもの、

    常に、緊張して、首や肩に力が入っているという人は、

    試しに、ある程度の期間、やってみるといいかも。

    おまけ:筋トレをする事によって、猫背も治るかも、猫背のデメリット

    猫背のデメリットとしては、

    呼吸が浅くなり、肩こりもしやすくなり、集中力が落ちる、

    普段のストレスレベルが上がる

    (猫背を治すだけで、普段のストレスを抑える効果がある)

    筋力も落ちるし、内臓にも悪い

    私自身、生まれつき、ずっと猫背だったのですが、

    筋トレをする事によって、いつのまにか、猫背が治っていました、

    筋トレには、こういったメリットもあるんですね。

    最後に、まとめ

    という事で、今回は、肩こりを治すには、筋トレ一択とお伝えしたのですが、

    私は、今も昔も、朝から晩までパソコンに向かい、

    長時間作業をするような生活をしていますが、

    筋トレを始めてから、ここ数年、肩こりとは、全く無縁の生活をしています。

    実際に、自分の生活の中から肩こりというものがなくなると、

    毎日を、とてつもなく快適に過ごす事が出来ますので、

    一度、騙されたと思って、試していただきたいものです、

    実際に、私の周りの筋トレ好きも、肩こりとは無縁の生活を送っていますので、

    やはり、効果は、抜群です、

    毎日自宅で、椅子に座って、長時間パソコンを触る必要のある人は、

    試しに、スタンディングデスクに切り替えてみるのもいいかも、

    実際に、立って作業をする事によって、肩こりが解消されたという人もいますし、作業効率も上がるとの事、

    ただ、スタンディングデスクは、慣れるまでに、大体1ヶ月以上はかかるとの事、

    肩こりが治るだけで、人生の質がかなり上がりますよ、

    それでは、よい一日を。